Wednesday, October 22, 2014

Wordless Wednesday

Jom Baca Lagi..- Wordless Wednesday

Wednesday, October 15, 2014

Wordless Wednesday

Jom Baca Lagi..- Wordless Wednesday

Monday, October 13, 2014

Review Saloma : Sebuah Kisah Biduanita Menyentuh Hati

Saloma : Sebuah Kisah Benar Menyentuh Hati | Aku baru sahaja menonton Saloma beberapa hari lepas dalam Astro First. Dua-dua episod aku layan. Terer kan? Jarang woo aku layan. Asalnye memang aku kurang berminat mengenai cerita biografi ini. Tapi, memandangkan ianya sebuah cerita salah seorang biduanita yang terulung suatu ketika dahulu, aku gagahkan juga la.. (Gagah ke??)


Sumber gambar : gelanggangfilem.blogspot.com

Bahagian Pertama Mencari Guruh
Ia memaparkan kehidupan Saloma semasa kecil dan bagaimana bakat nyanyian semulajadinya dari kecil sehinggalah menjadi pelakon teater dibawah AR Tompel, Beliau berkahwin dan bercerai dengan AR Tompel. Kariernya sebagai penyanyi pun mulai berkembang (Aku tak mau komen pasal watak AR Tompel dalam tu. Korang tengok sendiri. Huhu..) 


Bahagian Kedua Pandang Kasih
Kehidupannya setelah bercerai dengan AR Tompel. Beliau kemudiannya menjadi seorang penyanyi semula serta kemudiannya berjumpa dengan P. Ramlee. Dari kerjasama mereka dari bidang nyanyian sehinggalah kepada lakonan, mereka akhirnye berkahwin setelah P. Ramlee berpisah dengan isterinya Norizan. Disinilah bibit-bibit kebahagiaan Saloma mula bertunas. Setelah P. Ramlee meninggal dunia, Saloma mengalami kemurungan yang sangat teruk. Betapa beliau sangat mencintai dan merindui P. Ramlee sehinggakan hampir meninggalkan kerjayanya sebagai seorang penyanyi. Dalam keadaan kewangannya yang semakin meruncing dan juga keadaan keluarganya yang sudah goyah, Saloma mula mendapat penyakit kanser yang membawa kepada kematiannya.


Okeh, tu sedikit review aku mengenai filem Saloma ini. Pada bahagian pertama mungkin agak perlahan dari segi jalan ceritanya. Akan tetapi, ianya mula bermain emosi apabila Saloma mula berkahwin dengan AR Tompel. Masuk bahagian kedua, emosi mula diganggui dengan kejatuhan karier P. Ramlee. Aku seakan masih tidak percaya bahawa seniman agung P. Ramlee mempunyai zaman kejatuhan yang teruk. Kemudian disertai oleh kemurungan Saloma setelah ketiadaan P.Ramlee. 

Jadi secara keseluruhannya? Nora bagi 3 bintang..!! 
Jom Baca Lagi..- Review Saloma : Sebuah Kisah Biduanita Menyentuh Hati

Saturday, October 11, 2014

Pengiraan Jumlah Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan

Assalamualaikum w.b.t



Menurunkan berat badan? Impian setiap orang yang obesiti dalam dunia ini kan? hehe.. Kebanyakkan diet orang Malaysia untuk menurunkan berat badan adalah tidak memakan nasi. Mungkin ada benarnya. Tapi bagi aku, pengambilan kalori dalam makanan adalah yang paling perlu dititikberatkan.

Badan kita memerlukan pengambilan kalori setiap hari. Akan tetapi, jumlah kalori yang diambil adalah bergantung kepada individu dan juga jantina. 

Kalori bagi lelaki : 2000 sehingga 2500 kalori
Kalori bagi wanita : 1600 sehingga 2000 kalori 


Dalam mengurangkan pengambilan kalori, jika kalori yang diambil adalah terlalu kurang, ianya juga tidak baik untuk badan. Ini adalah kerana badan juga memerlukan jumlah kalori yang tertentu untuk berfungsi dengan baik. Oleh yang demikian, kita perlu mengambil bilangan kalori yang diperlukan sahaja. Untuk mengetahui berapa jumlah kalori yang diperlukan oleh badan kita, kita perlu tahu mengenai pengiraan: 


1. Basal Metabolic Rate (BMR)

Jumlah kalori yang diperlukan oleh badan kita. 

Jika kalori yang diambil rendah dari BMR, badan boleh mengalami kekurangan kalori yang boleh menyebabkan badan lemah, sakit dan sebagainya kerana ianya keperluan asas untuk jantung dan organ dalaman untuk berfungsi dengan baik.

2. Daily Calorie Requirement (DCR)

Jumlah kalori harian yang bergantung kepada aktiviti harian kita.


Pengiraan Basal Metabolic Rate

BMR Wanita : 655 + (6 x berat dalam kg) + (1.8 x tinggi dalam cm) - (4.7 x umur dalam tahun)
BMR Lelaki : 66 + (13.7 x berat dalam kg) + (5 x tinggi dalam cm) - (6.8 x umur dalam tahun)

Pengiraan Daily Calorie Requirement

BMR x 1.2 (jika kurang atau tiada senaman, kerja di meja)
BMR x 1.375 (senaman ringan / bersukan  1-3 hari/minggu)
BMR x 1.55 (senaman sederhana / bersukan 3-5 hari/minggu)
BMR x 1.725 (senaman berat / bersukan 6-7 hari/minggu)
BMR x 1.9 (senaman berat setiap hari / bersukan dan latihan fizikal atau 2x sehari)

Nota : Jika mahu mengekalkan berat badan, ambil kalori bersamaan dengan DCR. Jika hendak kurangkan berat badan, ambil kalori kurang DCR tetapi jangan lebih rendah dari BMR 

Jadi, bagaimana hendak mengetahui kalori dalam makanan yang kita ambil setiap hari?


Aku menggunakan sebuah perisian myfitnesspal dari Google Play dimana ianya mempunyai data-data kalori yang terdapat dalam hampir semua jenis makanan di Malaysia. Jadi, jom la mula berdiet. hehe..


Jom Baca Lagi..- Pengiraan Jumlah Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan

Wednesday, May 21, 2014

Wordless Wednesday : Sambal Neraka

Assalamualaikum w.b.t


p/s: sapa berani buat? hehehe..
Jom Baca Lagi..- Wordless Wednesday : Sambal Neraka

Baca sini juga